11일째. 욕구를 절제하라.
- 사람들이 얼마나 자주 비합리적 욕구를 추구하는지 살펴봐라.
- 당신이 인정하는 욕구와 숨기는 욕구를 파악하라.
- 자신이 원하는 욕구를 평가하고 비판하지 않으면 , 의미없는 욕구들만 추구하게 된다.
- 고통에 이르게 하는 욕구를 거부하려고 애써라.
- 자기 파괴적 욕구를 키우는 습관을 부수어라.
- 당신의 삶을 충만하게 함드는 습관을 세워라.
- 무의식적 욕구를 의식적 수준으로 끌어올려라.
- 당신의 목적, 목표, 동기를 명백하게 드러내고 평가하자.
- 당신이 욕구를 가질 때는 항상 그 욕구를 초래한 사고가 뒤에 버티고 있다.
- 굴욕, 고통, 고난에 이르거나 바람직하지 않은 상태로 이르게 한 행동들의 목록을 만들자.
그리고 각 행동마다 질문을 해본다. 당신에게 동기가 되는 것은 무엇인가?
- 자신의 좋지않은 행동을 변화시키기 위한 구체적인 계획을 적어본다.
12일째. 합리적인 사람이 되자.
- 당신이 언제 다른 사람의 합리적인 견해를 회피하는지 확인하자.
- 다른 사람이 자신의 견해보다 나은 의견을 제시했을때 인정하지 않을 때가 언제인지 생각해본다.
- 자신이 방어적인 태도를 취할 때 더 나은 논거를 받아 들을 준비가 되어있는지 살펴보자.
- 열린 마음을 가지지 않은 이유가 당신의 이익과 관련이 있는것은 아닌가?
* 합리적인 사람이 되자.
1. 비판적 사유자는 좋은 근거가 나타났을때 자신을 바꿀수 있다.
-> 한번 마음먹은 생각을 바꾸는 사람은 거의 없다.
자신에게 반대하는 이들의 의견을 듣기 위해 자신의 견해를 유보하는 사람도 거의 없다.
-> 줏대없는 사람들은 남의 의견을 들으려나?
2. 우리의 마음은 원래 경직되어 있다.
-> 좀더 합리적인 사람이 되기 위해서 틀렸다는 증거 앞에서는 언제든지 마음을 바꿀 수 있어야 한다.
3. 나는 완벽하지 않다, 나는 실수를 저지른다. 나는 자주 틀린다,를 외치자.
4. 나도 틀릴 수 있고 종종 틀린다. 타당한 이유가 있아면 내 생각을 바꿀거야를 속으로 외쳐본다.
5. 최근에 내 견해보다 다른 사람의 견해가 더 낫기 때문에 마음이 바뀐때는 언제인가?
6. 당신은 이미 알고 있는 것에 반박하는 정보를 얼마나 객관적으로 받아들을수 있는가?
7. 닫힌 마음일 때를 적어보면 생각을 더 잘 바꿀수 있다.
-> 지금 상황에서 내가 닫힌 마음인 것은 ~~ 때문이다.
-> 내가 고수하고자 했던 생각은 ~~ 였다.
-> 결정적으로 더 나은 생각은 ~~이다.
-> 이 생각이 더 나은 이유는 ~~이다.
* 비합리적인 사람인지 테스트(하나라도 해당되면 비합리적인 사람)
1. 당신은 다른 사람의 말을 귀담아 들으려 하지 않는다.
2. 당신은 다른사람이 제시하는 근거에 짜증을 낸다 (근거를 듣지도 않고)
3. 당신은 토론하는 동안에 방어적인 태도를 취한다.
13일째. 자비를 베풀라.
- 우리는 우리가 옳다고 생각한다. 그래서 다른 사람들이 자신처럼 생각하지 않으면 참을수 없어 한다.
- 대다수 사람은 자신의 가족이나 친구에게는 연민을 느끼지만, 자신과 다른 행동을 하는 관계없는 사람에게는
연민과 관용을 보여주기 힘들다.
* 연민과 자비를 베풀기 위한 전략.
1. 누군가가 자신의 행동때문에 처벌받아야 한다는 생각이 들때마다, 다른 방법이면 더 큰 선이 창출될 수도 있을
않을까? 하는 질문을 스스로에게 던져보자.
2. '내 견해를 지지할 만한 근거는 무엇인가?", "내가 옳다는 것을 어"떻게 알수 있는가?",
"내가 틀릴수도 있는가?", "내가 지금 관용의 정신을 읽은 것은 아닌가?"를 생각한다.
3. 어떤 상황에서 관용보다는 처벌해야 한단고 생각을 하고, 근거는 무엇인가?
4. 당신이 속한 문화는 얼마나 용서와 자비를 장려하는가?
14일째. 순응하지 마라.
- 자신이 순응적이라는것을 인정해야만 언제 어디서 무조건 순응하고 있는지 파악할 수 있다.
- 당신이 속한 집단 속에서 순응이 일어나는 순간을 찾아보라.
- 당신이 언제 가장 순응적인 태도를 보이는지 그리고 언제 가장 그렇지 않은지를 파악하자.
- 정치적 순응을 생각해보라.
- 순응이 어느 경우에 타당하고, 어느 경우에 그렇지 않는가?
- 모든 집단은 암묵적 규율을 가진다. 참여의 조건으로 어느 정도의 순응을 요구한다.
- 대부분의 사람들이 집단에 대한 맹목적인 순응은 무의식적으로 일어난다.
- 순은은 인간 사회의 악들 중 하나이다. 그것들은 순응을 통해 인위적인 규칙이 선악으로 다루어지기 때문이다.
* 주체적인 사유자가 되기 위한 전략
1. 내가 사는 문화 속에 존재하는 금기는 무엇인가?
2. 금기와 규칙들이 문화속에서어떻게 형성되는지 살펴보자.
ex> 우리 편이 악당을 잡늕 것에 기뻐하고 벌받기를 원하는가? 만약 그렇다면 왜 그런가?
실제로 이 세상에는 그 우리편이 만드는 고통이 악당이 만드는 고통보다 더 큰 경우도 있다.
그러한 사례를 찾아보자.
3. 당신은 얼마나 무비판적으로 수용하고 있는지 정도를 분석하자. 당신의 순응 정도롤 점검해보자.
4. 주체적으로 생각할 수 있을지 그 방법들을 목록으로 작성해보자.
5. 사회규범에 대한 대중의 순응의 결과로서 사람들이 경험하는 문제점을 찾아 목록을 작성하자.
15일째. 잠을 지배하지 말라
- 사람들이 어떤 경우에 남을 지배하고 통제하려는 언어를 사용하는지 관찰하라.
- 그들이 말하는 것과 실제 의도 사이에 차이가 있는지 조사하라.'
- 두목처럼 행동하는 것은 타인을 억압함으로써 자신의 이익과 관련된 일에서 그들을 통제하려는 시도이다.
- 성공적인 지배자가 되어 긍정적인 감정을 경험하기 때문이다.
- 그들은 모든 것이 자신을 위해 잘 돌아간다고 느낀다.
* 지배적이지 않은 사람이 되기 위한 전략
1. 자신의 삶의 어떤 영역에서 타인을 비이성적으로 통제하려는 지 점검해보자.
2. 당신이 원하는 것을 정말 성공적으로 얻고 있는가? 어느 정도로 만족하는가? 그것으로 인한 절망은 어느 정도인가?
과연 그렇게 할 만한 가치가 있는가?
3. 살함들은 자신이 다른 사람을 지배할 때 어떻게 그것을 정당화하는가?
4. 그들이 제시하는 정당성의 근거를 검토해보자.
5. 또 다른 상황에서 지배의 결과로 나타나는 일사아 속의 결과를 관찰해보자.
6. 지배적 행동이 자기 방어의 형태로 정당화되거나 지배받는 개인 혹은 집단의 이익으로 미화되는 경우가 얼마나 많은지 살펴 본다..